4 Manfaat Olahraga Sebelum Tidur Yang Jarang Diketahui

  • Share
4 Manfaat Olahraga Sebelum Tidur Yang Jarang Diketahui

Pastilebih.co.id – Sebagian orang mungkin akan lebih memilih pergi ke ranjang dan segera tidur. Tapi, melakukan olahraga kecil sebelum tidur justru baik untuk kesehatan fisik, salah satunya otot.

Begitu juga dengan empat manfaat olahraga sebelum tidur yang jarang diketahui. Simak selengkapnya yang dilansir dari Performance Health.

Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Melakukan olahraga sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dengan tidur nyenyak, ini dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mendukung kesehatan jantung, mengendalikan stres, serta mengurangi kecemasan.

Baca Juga:
Mager Keluar? Coba 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah Ini

Meningkatkan Total Durasi Tidur

Ilustrasi tidur (Pixabay.com)

Melakukan latihan fisik sebelum tidur seperti yoga, dapat membantu Anda lebih rileks secara fisik dan juga mental. Dengan begitu, olahraga kecil dapat membantu meningkatkan total durasi tidur.

Membantu Mengurangi Stres Dan Kecemasan

Stres adalah penyebab umum dari masalah tidur, termasuk kesulitan tidur dan tidur gelisah di malam hari. Dengan melakukan olahraga, ini dapat memicu respons anti kecemasan, serta membantu menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, melakukan yoga juga membantu tubuh lebih rileks, sekaligus menenangkan sistem saraf parasimpatis.

Dapat Mengurangi Insomnia

Baca Juga:
Ramalan Zodiak Kesehatan 29 Mei 2022: Taurus, Yuk Semangat Olahraga Lagi!

Latihan aerobik menjadi teknik yang efektif untuk mengurangi gejala insomnia. Bagi Anda yang mengalami masalah sulit tidur, olahraga dapat menjadi cara terbaik untuk kesehatan Anda, di mana ini dapat membantu menurunkan gangguan pernapasan saat tidur, serta membantu mengurangi apnea tidur obstruktif.



#Manfaat #Olahraga #Sebelum #Tidur #Yang #Jarang #Diketahui

Sumber : www.suara.com

  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *